7) PATADA TRASERA DE Tríceps CON MANCUERNA (TRÍCEPS):
Colóquese de pie y coja la mancuerna con la mano del brazo que vaya a trabajar primero. Las palmas deben estar enfocadas hacia el cuerpo. El cuerpo tiene que estar casi paralelo al suelo. Los brazos, cerca del cuerpo y también paralelos al suelo.
Debe de formar un ángulo recto entre el antebrazo y la parte superior del brazo. Empiece el movimiento inspirando y utilizando el tríceps para levantar la mancuerna hasta que el brazo quede completamente extendido. Céntrate en mover el antebrazo. Luego, párate unos segundos antes de descender, expulsa el aire y empieza a descender la mancuerna hacia la posición inicial.
