11) FONDOS DE TRÍCEPS ENTRE BANCOS:
Colocar las manos sobre un banco o silla, separadas del ancho de los hombros. Desplazar los pies hacia adelante para separar la cadera del banco o silla. Los pies deben apoyarse en el suelo separados del ancho de la cadera. Siempre debes mantener levemente flexionados los codos de manera de mantener constante la presión sobre los triceps. Lentamente debes flexionar los codos para bajar la parte superior del cuerpo hacia el suelo, hasta alcanzar un ángulo de 90 grados formado con los brazos. La espalda debe permanecer cerca del banco. Los codos deben mantenerse lo más cerca del torso posible y deben flexionarse hacia atrás, evitando que se desplacen hacia afuera durante el descenso, ya que el esfuerzo no se concentrará del todo en el triceps y puede sobrecargar la articulación del hombro. Se debe inspirar al descender el cuerpo mediante la flexión de codos y espirar al regresar a la posición inicial lentamente, empujando con fuerza el cuerpo hacia arriba. A mayor recorrido del movimiento mayor será la intensidad del ejercicio. No permita que el cuello se hunda en su torso y los hombros asciendan hasta el nivel de sus oídos, sino que intente solo formar un ángulo de 90 grados con los brazos.
