11) ZANCADAS Y TODAS SUS VARIANTES (piernas):
Comienza con una posición de piernas en tijera. Pierna delantera extendida con el pie delantero totalmente apoyado en el suelo. Pierna trasera semi extendida y con el pie en punta. Desciende vertical (controlado) sin ninguna oscilación, situando mayor peso en la pierna delantera y manteniendo el talón siempre apoyado. Torso ligeramente desplazado hacia delante y brazos rectos y rígidos. Asciende hasta volver a la posición inicial.Esto puede variar dependiendo de cómo posicionemos la carga y en que dirección hagamos la zancada es un ejercicio muy versátil y con muchísimas variantes
