16) EXTensión DE GEMELOS EN MULTIPOWER:
Para comenzar con el ejercicio debemos seleccionar el peso a cargar en el multipower y después debemos situarnos con ambos pies sobre la plataforma, con los hombros bajo la barra y tomando con ambas manos la misma, con las rodillas no del todo extendidas, comenzamos el movimiento. Con los pies relajados y el peso cargado sobre nuestros hombros que soportan la barra realizamos una extensión de los pies elevando los talones y empujando con nuestros pies el cuerpo hacia arriba. La espalda debe permanecer recta en todo momento y el cuerpo debe subir y bajar por la extensión de los pies. Regresamos lentamente a la posición inicial mientras los talones descienden nuevamente. Es importante realizar una completa flexión y extensión de la planta del pie para que los músculos se estiren y a continuación se contraigan nuevamente. Las manos deben estar por encima de la barra apoyada en los hombros, de manera de no colaborar en la elevación del peso.
