2) PRESS CON MANCUERNAS (PECTORALES) :
Tumbado boca arriba, banco en posición plana.
Previamente antes de acostarnos sobre el banco cogeremos las mancuernas poniéndonos de pie, Agarrando las mancuernas y llevándolas de forma vertical hacia los muslos. Posteriormente nos sentamos y llevamos la primera mancuerna impulsada por el muslo a al pecho, a continuación llevamos la otra mancuerna hacia el pecho también nos tumbamos.
Los pies siempre deben estar apoyados en el suelo. Este proceso tiene que ser continuo para que no tenga toda la tensión puesta en los brazos.
Una vez tumbado y con las mancuernas en el pecho de forma vertical, abrimos los brazos y los flexionamos en un ángulo de 90 grados para posteriormente girar las muñecas y posicionar las mancuernas de forma horizontal.
Llevaremos las mancuernas hacia arriba con la intención de unirlas pero sin que se toquen y realizando el movimiento de forma controlada aguantaremos 1 segundo y bajaremos las mancuernas hasta la posición a la altura del pecho.
