3) JALON AL PECHO AGARRE ESTRECHO (espalda):
Para comenzar el ejercicio. Seleccionamos en la máquina el peso a cagar y nos sentamos frente a la polea, con las piernas fijadas bajo los cojines. Tomamos el agarre estrecho que carga con la polea con las manos enfrentadas, de manera que las palmas una hacia la otra, y comenzamos el ejercicio. Con la espalda recta inspiramos y tiramos del agarre mientras flexionamos los codos y los descendemos por los lados del cuerpo hasta que el agarre llegue a la altura del esternón. Es decir, llevamos la polea hacia el pecho y regresamos lentamente a la posición inicial sin dejar caer el peso de manera brusca.
