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RUTINAS DE EJERCICIOS

        

RUTINAS DE EJERCICIOS WEB

  1. PRESS BANCA CON BARRA
  2. PRESS BANCA CON MANCUERNA
  3. PRESS SUPERIOR BARRA O MULTIPOWER
  4. PRESS SUPERIOR MANCUERNAS
  5. CONTRACTOR DE PECHO
  6. APERTURAS MÁQUINA
  7. PRESS VERTICAL MÁQUINA
  8. PRESS DECLINADO CON MANCUERNAS
  9. FONDOS EN PARALELAS
  10. FONDOS EN PARALELA CON ASISTENCIA
  11. CRUCE DE POLEAS
  12. FLEXIONES
  1. JALÓN AL PECHO CON BARRA
  2. DOMINADAS
  3. JALÓN PECHO AGARRE ESTRECHO
  4. JALÓN AL PECHO AGARRE INVERTIDO
  5. REMO BARRA
  6. REMO MANCUERNA A UNA MANO
  7. REMO BAJO SENTADO AGARRE ESTRECHO
  8. BUENOS DÍAS
  9. SERRATOS
  10. REMO EN PUNTA
  11. LUMBARES
  12. REMO BARRA AGARRE INVERTIDO
  1. PRESS HOMBRO CON MANCUERNA SENTADO
  2. PRESS HOMBRO CON BARRA SENTADO
  3. PRESS HOMBRO CON BARRA DE PIE
  4. PRESS HOMBRO MANCUERNA DE PIE
  5. ELEVACIÓN LATERAL CON MANCUERNA
  6. ELEVACIÓN LATERAL CON POLEA
  7. ELEVACIÓN FRONTAL CON MANCUERNAS
  8. ELEVACIÓN FRONTAL CON POLEA
  9. ELEVACIÓN FRONTAL CON DISCO
  10. POSTERIOR EN POLEA
  11. POSTERIOR CON MANCUERNAS
  12. PRESS HOMBRO EN MÁQUINA
  13. REMO AL CUELLO
  14. ENCOGIMIENTOS DE TRAPECIOS
  1. PRESS FRANCÉS CON BARRA
  2. PRESS DIAMANTE CON BARRA O PRESS AGARRE ESTRECHO
  3. PRESS FRANCES CON MANCUERNAS
  4. EXTENSIÓN DE POLEA CON BARRA CORTA
  5. EXTENSIÓN EN POLEA CON CUERDA
  6. EXTENSIÓN EN POLEA ALTA POR ENCIMA DE LA CABEZA
  7. PATADA TRASERA DE TRÍCEPS CON MANCUERNAS
  8. EXTENSIÓN DE TRÍCEPS CON BARRA Y AGARRE INVERTIDO
  9. EXTENSIÓN de TRÍCEPS A 1 MANO EN POLEA
  10. FONDOS PARALELA
  11. FONDOS EN BANCOS
  12. EXTENSIÓN EN MÁQUINA
  1. CURL BÍCEPS CON BARRA Z
  2. CURL BÍCEPS BARRA RECTA
  3. CURL BÍCEPS MANCUERNA DE PIE
  4. CURL BÍCEPS MANCUERNA SENTADO
  5. CURL MARTILLO MANCUERNAS DE PIE
  6. CURL MARTILLO MANCUERNAS SENTADO
  7. CURL BÍCEPS BARRA ROMANA
  8. CONCENTRADO EN PUENTE A DOS MANOS
  9. CONCENTRADO A UNA MANO CON MANCUERNAS
  10. PREDICADOR A 1 MANO
  11. CURL EN MÁQUINA SCOTT
  12. CURL EN POLEA BAJA CON BARRA
  13. CURL INVERTIDO CON BARRA
  1. SENTADILLAS LIBRES
  2. SENTADILLAS TRASERAS
  3. SENTADILLAS FRONTALES
  4. SENTADILLAS (OHS) O POR ENCIMA DE LA CABEZA
  5. SENTADILLA HACK EN MÁQUINA
  6. SENTADILLA EN MULTIPOWER
  7. SENTADILLA BULGARA
  8. EXTENSIÓN DE CUÁDRICEPS EN MÁQUINA
  9. EXTENSIÓN DE FEMORAL EN MÁQUINA
  10. PRENSA EN MAQUINA
  11. ZANCADAS Y TODAS SUS VARIANTES
  12. PESO MUERTO
  13. HIP TRUST
  14. PUENTE DE GLÚTEO CON PATADA
  15. PUENTE DE GLÚTEO
  16. PATADA DE GLÚTEOS EN MÁQUINA
  17. EXTENSIÓN DE GEMELOS EN MULTIPOWER
  18. EXTENSIÓN DE GEMELOS CON MANCUERNAS
  19. EXTENSIÓN DE GEMELOS EN MAQUINA
  20. STEP UP (SUBIDA AL CAJÓN A UN PIÉ) 
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